★ Events ★ | Film | Interviews | Praktikum | Kultur | Festivals | Kontakt

Tipps gegen Herbstdepression – So wird der Herbst schön!

am 27 September 2013 von Helena Muhm

Tipps gegen Herbstdepression - So wird der Herbst schön!

Aktivitäten im Freien – so kann man dan Herbst genießen!

Die letzten Blumen blühen und die Blätter verfärben sich – draußen ist es bunt. Doch in Nina sieht es anders aus.

Gedankenverloren tritt sie ans gekippte Fenster. Ein kalter Luftzug berührt ihre Haut und lässt sie erschaudern. Schnell schließt sie das Fenster und reibt sich über ihre Arme.
Ihr Blick streift ein Urlaubsfoto an ihrer Pinnwand und bleibt sehnsuchtsvoll daran hängen: Sie liegt auf einem Badetuch am Strand und strahlt von Innen heraus. Im Hintergrund das tiefblaue Meer mit seinen tosenden Wellen. Jeder Ton von „Blurred Lines“ verursacht neue Bilder des Teneriffa-Urlaubs in ihrem Kopf.
Nicht nur ihrem Körper ist jetzt kalt, auch ihre Seele. Immer, wenn die Tage langsam kürzer und trüber werden, fühlt sie sich schlecht. Leer, voll Traurigkeit, als könnte sie nie wieder lachen …

Nina reicht’s! Sie beschließt, ihre Antriebslosigkeit zu überwinden und zum Arzt zu gehen.
Dieser diagnostiziert bei Nina eine Herbstdepression. Wie Nina leiden 25 Prozent aller Deutschen daran – Frauen noch häufiger als Männer. Betroffene sind antriebslos und in einer gedrückten Stimmung, sie haben ein vermehrtes Schlafbedürfnis und unbändiges Verlangen nach Süßem und Kohlenhydraten.

Aber wie entsteht eine Herbstdepression? Fehlendes Sonnenlicht führt im Herbst zu einer verstärkten Ausschüttung des Hormons Melatonin. Dieses Hormon produziert der Körper normalerweise nachts, wenn es dunkel ist, in verstärktem Maß. Wird es tagsüber nicht richtig hell, bleibt der Melatonin-Spiegel erhöht und es kommt zu Beschwerden.

Betroffene müssen sich jedoch nicht mit der miesen Laune abfinden! Hier ein paar Tipps, um die unschönen Begleiterscheinungen des Herbstes zu bekämpfen:

  • Jede Gelegenheit für einen Spaziergang im Freien nutzen – den Weg zur Arbeit, die Mittagspause, das Wochenende. Solange es einigermaßen hell ist, sollte man das Licht aufsaugen wie ein Schwamm.
  • Darauf achten, was und wieviel man isst – viel Obst und Gemüse für die Gesundheit sowie ein bisschen Schokolade für das Wohlbefinden sind genau die richtige Mischung um den Herbst gut zu überstehen.
  •  Sich mit fröhlichen Farben umgeben, die das Sonnenlicht nachahmen, so wie Rot, Gelb oder Orange – das sorgt auch für ein fröhlicheres Gemüt.
  • Flotte Musik auflegen und sich ein bisschen bewegen. Vielleicht gibt es ja ein Lieblingslied zu dem man gut tanzen kann, dann klappt’s gleich viel besser.
  • Zum Basteln ist der Herbst mit bunten Blättern und Kastanien die reinste Fundgrube! Gleichzeitig kann man mit den Basteleien auch seine Wohnung verschönern.
  •  Die Wohnung der Jahreszeit entsprechend dekorieren, sodass man sich wohl und geborgen fühlt! Vor allem Kerzen in jeder Form und Größe sind eine wunderbare Möglichkeit dafür und machen die dunklen Abende kuschelig. Auch Duft- und Aromalampen schaffen jetzt eine wunderbare Atmosphäre.
  • Sich – sofern man eine Badewanne hat – öfter mal abends ein entspannendes Schaumbad gönnen, mit einem besonderen Badezusatz, schöner Musik, einem Buch oder Kerzen! Rosen- oder Lavendelöl sind als Stimmungsaufheller besonders geeignet.
  • Man kann sich zur Herbstzeit mal etwas gönnen und neue Teesorten ausprobieren! Mit einer duftenden Tasse Tee, Keksen und einem guten Buch in der Hand macht es sogar Spaß, dem Regen zuzuschauen!
  • Bei kaltem Herbstwetter ist außerdem genug Zeit, eine verschüttete Koch- und Backleidenschaft neu zu entdecken. Im Sommer kommt man ja weniger dazu, weil man bei angenehmen Temperaturen lieber draußen die Zeit verbringt. Kleiner Tipp: Freunde dazu einzuladen, macht doppelt so viel Spaß!
  • Man kann sich auch einen Wellness-Abend oder -Nachmittag gönnen.

All das sind Aktivitäten, die man bei dreißig Grad im Schatten eher meidet – also sollte man sich doch freuen, dass die Zeit dafür wieder da ist!

 


» So hast den Wildwechsel vielleicht noch nie gelesen!

Ähnliche Artikel

  • Martina Brandl im Bad Hersfelder Buchcafé7. Mai 2017 Martina Brandl im Bad Hersfelder Buchcafé Schlagfertig! Über Sex redet man nicht, man hat ihn. Trotzdem, oder gerade deswegen heißt das neue Programm von Martina Brandl „Irgendwas mit Sex“. Denn eine riesige Parallele […]
  • Stadtmarketing lädt Bielefelder zum 1. Markencafé5. Mai 2017 Stadtmarketing lädt Bielefelder zum 1. Markencafé Die Einbindung der Bielefelder ist wesentlicher Bestandteil der aktuellen Neuausrichtung des Stadtmarketings. Bielefeld Marketing bietet dazu jetzt eine weitere neue […]
  • Mahmut kommt ins Residenz15. Mai 2017 Mahmut kommt ins Residenz Mahmut kommt! Am 24. Mai ist Mahmut Orhan in der Paderborner Residenz zu Gast. Seine Mischung aus Deep House, Indie Dance und türkischen Einflüssen macht ihn zu einem der […]
  • Figurentheater „Blickfang“ in Altmorschen19. Mai 2017 Figurentheater „Blickfang“ in Altmorschen (Altmorschen) Viele Menschen sehnen sich immer mehr nach der Einfachheit. Einfach aber perfekt! Die eingeladenen Theatergruppen bieten bei dem diesjährigen Figurentheaterfestival […]
  • Zeitreise – Die 80er-Party im Alten Belgischen Kino10. Mai 2017 Zeitreise – Die 80er-Party im Alten Belgischen Kino Wer sich an die Achtziger erinnern kann, hat sie nicht miterlebt.“ - Falco. Sowohl dieses Zitat, als auch derjenige, dem es zugeschrieben wird, stehen stellvertretend für eine der […]
  • Sedaa in der Kulturscheune in Fritzlar15. Mai 2017 Sedaa in der Kulturscheune in Fritzlar Exotisch! „Sedaa“ bedeutet auf Persisch soviel wie „Stimme“ und ist im Falle der Band, die am 19. Mai in der Fritzlarer Kulturscheune spielt, eine Mischung aus mongolischer und […]



Dies ist nur ein Gravatar Helena Muhm

  • Website:

Kommentieren


Veranstaltungen | Film | Interviews | Praktikum | Kultur | Festivals | Kontakt
Ihre Werbung hier?
Advertise Here

Ww-Nord 08/2019


Was geht ab in …

Ww-Umfrage


Beteiligst du dich an Online-Petitionen?

Ergebnis

Loading ... Loading ...


Die Neuen Artikel!

  • DJ Ötzi Pressefotos Es ist Zeit 2012 08 CMS Source
  • The Djuks
  • Neu FOP NAB Festspieloper Prag NABUCCO Martin Barta als Nabucco 2 Foto T. Weber klein quer
  • Das Lullusfest bei Nacht 2018 (c) Lullusfest
  • 90er Party Warburg Stadthalle 16.04.2016 vom Veranstalter Dito
  • Ulrich Wickert quer
  • cGeraldineOlivier AK1 4514 pp
  • Scorpions live in Fulda 2019
  • Hephata-Festtage 2019 mit u.a. It's all P!NK
  • BonJovi Bounce Industry 1600 1000
  • NVV Plakat Ökologie und ÖPNV 1
  • SDI2
  • Pixabay tractor 1212208 1920
  • 14 04 2018 Woodwind Steel Borken
  • gordon hollenga
  • PowerforPidgeons 27.9.19 MarsbergcBush
  • Ferienspiele 19 Foto Thomas Steinforth Stadt Marburg 1
  • NVV | Der neue Elektrobus
  • foto2019
  • TITEL N S web quer

Ww-Abo als Digitales Abo

 

» Hier klicken:
Die kostenlose App „issuu“ (Appstore o. Playstore) installieren. Dort „Wildwechsel“ suchen. Unter „Publisher“ abbonieren!

 


Ww-Süd 08/2019

Wer wirbt im Wildwechsel

 


Wie werbe auch ich im Ww?

Sprechen Sie einfach direkt mit unserem Boss.
Z.B. mit einer E-Mail an den Cheffe
Oder Sie schreiben ihn an über Whats App: 0171-9338278.


Ww Interviews

August 2019
M D M D F S S
« Jul    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Adresse


 


Lesen Sie den vorherigen Eintrag:
Phubbing als Volkskrankheit
Phubbing als Volkskrankheit

  Mark hat heute ein Date mit seiner Traumfrau. Lena ist groß, schlank, hat lange blonde Haare und blaue Augen....

Schließen